Las muñequeras de powerlifting son un material muy necesario para nuestros entrenamientos y nuestros levantamientos. No puede faltar en nuestro armario. Tienes que tener en cuenta que son un elemento que no van a ayudarnos a añadir más peso a nuestros levantamientos, pero nos ayudará a realizar los ejercicios mucho más seguro. Las muñequeras se encargarán de proteger nuestras muñecas. En los deportes de fuerza las articulaciones son unas de las partes del cuerpo que más sufren, por tanto debemos cuidarlas para reducir el riesgo de lesión.
Aun así no son imprescindibles ya que no son obligatorias para competir. La mayoria de levantadores la utilizan pero muchos optan por no usarlas. Si quieres comprar unas muñequeras, tienes que saber que no todas valen para competir. Las muñequeras deben de cumplir unos requisitos y deben de estar permitidas en las asociaciones donde quieras competir. Como pasa con los demás materiales de powerlifting como pueden ser los singlet, las zapatillas de powerlifting etc.
Las mejores muñequeras de powerlifting
Las siguientes muñequeras las mejores del mercado relación calidad precio. No dudes en comprarlas y empieza a mejorar en el gimnasio con ellas.
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¿Qué requisitos deben de tener las muñequeras de powerlifting?
Una buena muñequera para powerlifting debe cumplir los siguientes puntos:
- Tienen que ser elásticas. Si esta fabricada con tejido elástico, poliéster, algodón o una mezcla de estos materiales es una buena muñequera.
Si las quieres utilizar para competir, debes saber que la IPF (international powerlifting federation) tiene una serie de normas.
- La muñequera no puede extenderse más de 10 centímetros por encima y 2 cm por debajo del centro de la articulación. Además no puede cubrir una superficie mayor de 12 centímetros.
- La muñequera puede tener el cordón del pulgar pero tendrá que ir fuera de este durante el levantamiento.
- No puede ser más larga de 1 metro ni más de 8 centímetros de ancho.
- Se pueden utilizar muñequeras deportivas para el sudor, mientras no sean más anchas de 12 centímetros. Si utilizas una de estas muñequeras no podrás utilizar simultáneamente una de powerlifting. Una u otra o ninguna.
¿Que tipo de muñequera de powerlifting necesito?
¿Largas o cortas?
Tienes que saber que si eliges una muñequera más fina, la longitud de esta añadirá más estabilidad. Recuerda que no puede exceder el metro de largo. Si por el contrario la muñequera es más gruesa, puede que la mejor opción sea que la longitud sea más corta. Ya que si es gruesa y larga puede ser demasiado voluminosa y no puede resultar cómoda.
Cuanto mas larga sea la muñequera mayor apoyo te dará pero obtendrás una menor movilidad. Si no manejas demasiado peso, las muñequeras cortas son perfectas. Si quieres realizar levantamientos más pesados como tu rm la mejor opción es una larga ya que estas disminuyen tu rango de movimiento.
Grosor y rigidez
Como hemos comentado antes, las muñequeras más rígidas pueden limitar tu rango de movimiento, por tanto son mucho mejores para realizar levantamientos pesados. Las más flexibles nos darán mayor movilidad y por tanto son mucho mejor para utilizarlas con pesos más ligeros
Cordon del pulgar
Casi todas las muñequeras vienen con este cordón. Este elemento de la muñequera esta para ayudarnos a colocarnos esta y para facilitarnos la retirada de la muñequera. Por tanto no debes realizar los levantamientos con el cordón en el pulgar y por eso no esta permitido en competición.
Como utilizar las muñequeras de powerlifting
Dentro del mundo de las muñequeras y del powerlifting podemos usarlas en varios momentos. Normalmente las muñequeras se utilizan para los preses, pero también se pueden utilizar para realizar peso muerto o sentadillas.
Beneficios de las muñequeras para sentadillas
No se suele utilizar mucho para este movimiento pero si tu posición a la hora de realizar sentadillas te obliga a doblar las muñecas, unas muñequeras pueden ser una gran inversión. Con las muñequeras deducirás la presión que sufren tus articulaciones.
Beneficios de las muñequeras para press banca
Este movimiento es sin lugar a dudas donde mayor rentabilidad y beneficios podras sacar utilizando unas muñequeras de powerlifting. Tarde o temprano, según vayas aumentando los kilos en la barra necesitaras unas. Es bastante peligroso que tus muñecas se doblen al realizar press banca, por eso unas muñequeras mejoraran este punto.
Beneficios de las muñequeras para peso muerto
De los tres ejercicios, este es el menos inusual a la hora de utilizar muñequeras. Pero la utilización de muñequeras en este ejercicio nos aportara una mejora en nuestro agarre. La presión que realizan las muñequeras en nuestras muñecas hace que sea más complicado que nuestro agarre se abra.
Otras marcas de muñequeras
Muñequera SBD
Unas muñequeras que no podrían faltar en este listado son las de la marca SBD. Sin duda unas de las más conocidas. Se pueden encontrar en su página oficial y las podeis encontrar en dos opciones, rígidas y flexibles.
Muñequera Titan
Las muñequeras de la marca titan son las más rígidas del mercado. Una de las mejores opciones si quieres acortar tu recorrido y aumentar kilos a la barra.
