¿Te gustaría tener una estación de dominadas en tu casa o en tu propio gimnasio? Sin duda esta máquina no puede faltar en tu gimnasio. Con ella podremos fortalecer la espalda sin necesidad de ir al gimnasio o al parque. Pero además de la espalda podrás realizar más ejercicios con los que entrenar otras partes del cuerpo. Te contamos un poco más sobre este producto.
Mejores estaciones de dominadas del mercado
Tipos de estaciones de dominadas
Como has podido ver, en el mercado podemos encontrar varios tipos de estaciones de entrenamiento. Pero, ¿cuál es la que necesitas?
Dependiendo de tus necesidades y tu espacio es recomendable unas u otras. Vamos a dividir las estaciones de dominadas en dos tipos
- Torre de estación para dominadas: Este tipo es el más profesional. En mi opinión es una maquinaria que todo gimnasio debe de tener, ya que con ella podremos realizar ejercicios como las dominadas, fondos en paralelas o abdominales. En resumen, es una máquina perfecta para trabajar con tu propio peso en casa o incluso poder lastrarte ya que muchas de estas máquinas aguantan pesos de hasta 200kg. La contra que tienen este material es que ocupan bastante espacio, y si nuestro gimnasio casero no es lo suficientemente amplio ocupara mucho. Aunque algunas marcas como como innovagoods tienen estaciones de dominadas plegables. Muy recomendables si no disponemos de mucho espacio. Puedes encontrar su estación de dominadas y fitness con guía de ejercicios innovagoods en su web o directamente en amazon.
- Barras de dominadas: Si tu problema es el espacio, puedes optar por este producto. Es mucho más pequeño, lo puedes guardar en cualquier parte de casa. Y lo único que necesitas es colocarlo en algún marco de una puerta de tu casa. La contra de este producto es que no es tan resistente como la estación de dominadas. Por tanto puede que no aguante tu peso y ceda. Dentro de las barras de dominadas también podemos encontrar tres tipos, las barras que van de marco a marco, las barras que van enganchadas por la parte trasera de la puerta y las barras que van taladradas a la pared. Estas últimas son mucho más resistentes que las dos anteriores, pero tiene la contra de que no se puede quitar y tienes que hacer taladros. Te dejamos los tres tipos de estaciónes de dominadas más vendidos en amazon.
Como entrenar con una estación de dominadas
Seguramente quieras comprarte una estación de dominadas para poder realizar estas en casa, pero debes de saber qué se puede sacar mucho partido a este material. Con una estación de dominadas no solo vamos a poder entrenar la espalda, también vamos a poder trabajar el pecho realizando fondos en paralelas e incluso abdominales.
Pero, ¿y si te digo que puedes entrenar de muchas más formas con la estación? Te damos algunos trucos para que saques el máximo provecho a tu nueva estación de entrenamiento.
Sistemas de poleas
Quizás no se te ha pasado por la cabeza, pero puedes colgar de tu estación un pequeño sistema de poleas para que puedas realizar todo tipo de ejercicios como extensiones de triceps, jalones al pecho, face pull, cruces en poleas y muchos más.
Este pequeño sistema de poleas mejoraría mucho nuestro gimnasio ya que aumentaría mucho el número de ejercicios que podremos hacer. Ademas este sistema de poleas es bastante barato. Los podéis encontrar en amazon .
Boxeo
Si te gusta el boxeo o simplemente quieres tener una opción de cardio algo más divertido esta podria ser tu opción. Podemos colgar un saco en nuestras barras para poder entrenar y pegar un poco al saco. Así mejoraremos nuestra capacidad cardiovascular en nuestro propio gimnasio de forma muy divertida.
