El cinturón lumbar es un articulo que tarde o temprano debemos de tener en nuestra mochila de entrenamiento. Elegir un cinturón adecuado es imprescindible porque lo vamos a utilizar a diario y nos ayudara bastante en nuestros entrenamientos. Si buscas podrás encontrar infinidad de cinturones pero ¿Cuál seria el indicado para ti? A continuación te mostraremos una pequeña guía sobre este material para que puedas elegir el más adecuado para ti y al final te recomendaremos los mejores.
Loa mejores cinturones musculación para powerlifting
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Cinturón con hebilla
Estos pueden ser simples o dobles. Los dobles suelen ser mas seguros pero son más complicados de poner
Cinturón con lever
Estos suelen tener un anclaje fijo y no varían de forma sencilla. Por tanto ten en cuenta este punto ya que puede que no se adapten a nosotros adecuadamente. Aun así estos cinturones son más fáciles de poner gracias a su sistema de palancas que permite que la cinta se mueva realizando un tirón.
Fajas de soporte lumbar
este tipo de cinturón es un accesorio esencial para cualquier atleta de powerlifting. Estas fajas proporcionan una estabilización adicional para la columna vertebral durante los entrenamientos intensos, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones y a mejorar el rendimiento en el levantamiento de pesas.
Hay varios tipos diferentes de fajas de soporte lumbar disponibles en el mercado, cada una con sus propias características y beneficios. Algunas fajas están hechas con materiales transpirables y ligeros para mayor comodidad, mientras que otras tienen soportes adicionales para un mayor soporte de la columna vertebral.
Al elegir una faja de soporte lumbar, es importante tener en cuenta el ajuste y la calidad del producto. Una faja que se ajusta bien proporcionará un mejor soporte y mayor comodidad, mientras que una faja de baja calidad puede no durar tanto tiempo o no proporcionar el soporte necesario.
Además de su uso en el powerlifting, las fajas de soporte lumbar también son populares entre los culturistas, atletas de levantamiento de pesas y otros deportes de fuerza. Sin embargo, es importante recordar que estas fajas no deben ser utilizadas como sustituto de una buena técnica de entrenamiento y una buena forma en el levantamiento de pesas.
En conclusión, las fajas de soporte lumbar son un accesorio valioso para cualquier atleta de powerlifting que busca mejorar
Las mejores fajas de soporte lumbar
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¿Es recomendable el cinturón lumbar?
La primera pregunta que debemos hacernos es, ¿necesito un cinturón de musculación? La respuesta es depende. Si somos personas que entrenamos en el gimnasio con objetivos de salud o estéticos no necesitaríamos un cinturón ya que lo primero que debemos hacer es centrarnos en realizar los ejercicios con una técnica adecuada para que no sufran nuestras articulaciones.
Si somos personas más avanzadas y movemos pesos más considerables, aunque no practiquemos powerlifting, sí nos vendría bien tener este material para nuestros entrenamientos.
Utilizar un cinturón para powerlifting es muy recomendable. Ya quieras ir a competición o no. Utilizando correctamente este accesorio nos ayudará a levantar más peso en los movimientos y además nos protegerá la zona lumbar, que como ya sabemos, es una zona que sufre bastante.
El cinturón lumbar no solo se utiliza para powerlifting, también lo utilizan los culturistas y los halterófilos. Sin duda un articulo muy recomendable ya que nos otorga fuerza y nos previene de lesiones.
Y como hemos comentado antes, es importante elegir el cinturón adecuado. Tiene que ser cómodo, seguro, fiable y el adecuado para nuestro deporte.
¿Cuándo utilizar el cinturón lumbar?
Lo recomendable es utilizar el cinturón en ejercicios básicos multiarticulares como la sentadilla, el peso muerto o el press militar. Y solo utilizarlo cuando nos acerquemos a nuestro rm para que no sea habitual su uso. Muchos deportistas tienen cierta dependencia de este accesorio ya que lo utilizan siempre. Lo adecuado es usarlo solo cuando sea de verdad necesario.
El cuerpo se acostumbra a su uso y por tanto lo mejor es utilizarlo cuando mayor intensidad apliquemos. También tenemos que saber que el ejercicio se tiene que realizar de forma correcta. Hay mucha gente haciendo barbaridades por que se sienten más seguros utilizando el cinturon. Pero su uso previene lesione, no hace milagros, por tanto técnica adecuada siempre.
Su uso esta totalmente permitido en las competiciones de powerlifting, halterofilia y crossfit.
Tipos de cinturones lumbares
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es el material con el que este fabricado el cinturón. el material es algo fundamental, los mejores suelen estar fabricados con cuero pero suelen ser los mas caros. El siguiente punto que tenemos que tener en cuenta es la talla. La talla dependerá de nuestro contorno de cintura
Con el tema de la anchura debemos de saber cual es la permitida en nuestro deporte. El cinturón de powerlifting tiene que tener un ancho máximo de 10 centímetros y tiene que ser igual por delante como por detrás y el grosor máximo permitido es de 13 milímetros.
