Seguramente te suene el término taurina de bebidas energéticas que te dan alas pero no conoces más sobre ella. En este artículo vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre este aminoácido, ventajas, contraindicaciones, uso deportivo etc.
¿Qué es la taurina?
Es un aminoácido no esencial que podemos encontrar en el cuerpo humano. Podemos encontrarlo en los tejidos magros o en músculos como él como el corazón, en nuestros ojos y en nuestros nervios. Siendo uno de los aminoácidos que más abunda en nuestro cuerpo.
¿Para que sirve la taurina?
Muchas veces habrás escuchado a alguien decir que la taurina es mala, pero esto no es cierto. Este aminoácido interviene en la creación de la bilis en los organismos (además de otras funciones).
Se considera esencial para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo ya que su insuficiencia hace más lentas las digestiones.
Como dato curioso, los felinos no producen taurina y debe de ser añadida en su dieta. Por eso podemos encontrar mucha comida con taurina para gatos.
A efectos deportivos y terapéuticos la taurina contiene unos amplios beneficios sobre la salud. Cada día se reconocen nuevos beneficios y gracias a estas últimas investigaciones cada día se consume más la taurina como suplemento deportivo.
¿De dónde sale la taurina?
Como hemos comentado, este aminoácido se encuentra en nuestro organismo y se puede encontrar en varios alimentos como la carne, los lácteos, el pescado y los huevos.
Propiedades de la taurina
A continuación vamos a comentar los beneficios que se pueden obtener de este aminoácido con una suplementación correcta en nuestra dieta.
Mejora nuestro sistema inmune.
Este aminoácido es el más común en nuestros glóbulos blancos y por tanto ayuda a las células con la lucha de virus y bacterias. Una correcta proporción en nuestro organismo ayudará a reducir la incidencias víricas. Hoy en día tener un sistema inmune fuerte es primordial.
Mayor rendimiento aeróbico
Si hablamos de rendimiento deportivo se ha demostrado que el consumo de cafeína y taurina mejora el rendimiento aeróbico de los atletas.
Todo esto debe de hacerse llevando una vida saludable y una buena dieta. No por tan solo tomar estos suplementos vas mejorar tu resistencia y tu rendimiento aeróbico en un gran porcentaje.
Mejora la pérdida de grasa
Diversos estudios han demostrado que personas que llevan una dieta hipocalórica y se suplementaban con este aminoácido aceleraban su proceso de quema de grasa.
Por eso podemos encontrar en el mercado que la mayoría de suplementos quemadores de grasas contienen taurina.
Menor riesgo de depresión
Podemos encontrar estudios que sugieren que una suplementación con taurina, vitamina A, C y ácido fólico reduce los síntomas de la depresión e incluso reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Bebidas energéticas y taurina
Muchas bebidas energéticas comenzaron a incluir este aminoácido entre sus ingredientes ya que uno de sus efectos es potenciar los efectos de la cafeína.
Uno de los efectos que podemos experimentar con el consumo de estos dos suplementos es una mejora en nuestra concentración y en general una mejora en nuestro sistema cognitivo. Este efecto es temporal y por eso vemos a muchos adolescentes «enganchados» a este tipo de bebidas con la creencia de un mejor rendimiento en sus estudios.
El abuso de estas bebidas puede causarnos taquicardias y si se mezclan con bebidas alcohólicas aumenta el riesgo de intoxicación etílica.
Suplementos con taurina
Actualmente podemos encontrar este suplemento en casi todas las tiendas de suplementación. Nosotros te recomendamos algunos suplementos que puedes encontrar en amazon y son de muy buena calidad y de bastante buen precio.
